Мэргэжлийн сэтгэл судлаач зөвлөж байна.

Сэтгэл судлалын судалгаагаар хүмүүсийн дараах үйлдэлүүд нь аз жаргалын мэдрэмжийг нэмэгдүүлдэг гэнэ. “Эдгээр энгийн зүйлс аз жаргалыг мэдрэхэд тань туслана гэдэгт итгэлтэй байна” хэмээн уг судалгааг эмхэтгэсэн Сонжа Ляабормирски хэлсэн юм.


1.    Сайхан сэтгэлээр хэнд ч хамаагүй хэзээ ч хамаагүй тусла.
Зүгээр л тусла. Хэн нэгэнд хаалга онгойлгож өг, хүнд юм өргөхөд нь дамжил. Өдөрт 5 удаа сайхан сэтгэлээр туслаж бай. Ингэх нь таныг аз жаргалтай болгоно.

2.    Талархлын захиа бич
Өөрийнхөө амьдралд тус болсон хэн нэгний тухай бод. Түүндээ талархалаа илэрхийлсэн захидал бич. Энэ нь таныг болон тэр хүнийг аз жаргалтай болгоно.

3.    Сайн дурын үйл ажиллагаанд оролц.
Сайн дурын үйл ажиллагааны зөвлөгч, удирдагч бол, эсвэл эмнэлэг дээр очиж тусла. Энэ нь ямар сайн хүн гэдгээ мэдрэхэд тань туслана.

4.    Өөрийн аз жаргалаа тоол.
Юунд талархаж байна, тэр бүхнээ жагсаан бич. Ингэснээр та хичнээн гайхмаар сайхан амьдралтайгаа мэдэх болно.

5.    Өөрийн гэрэлт ирээдүйг төсөөл.
Сайн сайхан бодол хүсэл аз жаргалын мэдрэмжийг нэмэгдүүлдэг гэнэ. Өөрийн хүрэх ирээдүйн талаар бод. Ажлын карьер, хувийн, нийгмийн амьдрал гээд л өөрийн ирээдүйд болох сайхан бүхний тухай бод. Жишээ нь ээлжийн амралтаараа юу хийх, хаашаа явах гэх мэт.


Аз жаргал хүний сэтгэлд оршиж, тэнд л соёолдог. Өдөр бүр дээрх зүйлсийг хийх хэдхэн минутыг  өөртөө гаргаснаар та аз жаргалтай байх болно.