Хэрэв та амьдралаа өөрчлөх техникүүдийг суралцахад цаг гаргаж чадвал өөрийнхөө амьдралыг 10 минутанд ч өөрчилж чадна.

Нэгэн байгууллага хэрэглэгчдээсээ “Би үлдсэн амьдралаа үр дүнтэй байлгахын тулд 10-хан минутанд яг одоо юу сурч болох вэ?” гэсэн асуултанд хариулт авчээ. Тэгвэл таны цагийг хэмнэж, амьдралыг тань сайжруулах тааламжтай алхмуудыг дурдлаа.

1. Хүмүүсийг чин сэтгэлээсээ сонс. Тэдний биеийн хэлэмжинд анхаарал хандуулж, өөртөө тольд. Ярихыг хүлээхээс илүү эелдгээр сонс.       

2. Хурдан уншихад суралц. Бид сургуульд байхдаа хэлсэн үг бүрийг толгойндоо чангаар сонсож, хүлээн авахыг сурсан байдаг боловч хэлийг маш хурдан ойлгож сурч чадна. Тиймээс удаанаар уншихаас илүү хурдан уншихад суралц.

3. Хэн нэгэн таньд нэрээ хэлсэн үед тэдний нэрийг цээжлэхийг хичээ. Хамгийн шилдэг туршлагын нэг бол ой тогтоолтын холболтын техник. Үүнийг өөртөө зориулан хий. Дэйл Карнеги “Тухайн хүний нэрийг сануулах зүйлийг оюундаа зурагла” гэсэн байдаг. 

4. Оюуны үндсэн бясалгал хийхэд суралц. Үүнийг бүхэл бүтэн ажил болгох хэрэггүй. Өдөрт ердөө 10 минут л хий. Таны хийх хэрэгтэй зүйл юу вэ гэвэл амьсгал авч, гаргаж байгаадаа анхаарлаа хандуулж, төвлөрөх явдал юм. Энэ бол таны толгойнд байгаа бодлуудыг цэвэрлэнэ гэсэн үг биш юм. “Ажил дээрх жинхэнэ аз жаргал” номын зохиогч Шарон Шальцберг “Бясалгал гэдэг бол эргэн тойронд тань болж байгаа зүйлсийг тэнцвэртэйгээр ухаарах явдал учраас тэдгээрт зүгээр хариу үйлдэл үзүүлэхээс илүү өөрийн туршлагаараа ойлгож болно” гэсэн байдаг.

5. Та чухал хурал, илтгэл тавихаасаа өмнө хөгжилтэй зүйл үз. Инээднээс бий болсон аз жаргалтай мэдрэмжүүд таны шүүмжлэлт чадвар, ой тогтоолтыг сайжруулж, эрсдлийг хүлээн авахад илүү бэлэн болгодог байна.

6.Хэрэв та утсаа хурдан цэнэглэхийг хүсч байгаа бол унтраа. Хэрэв таны iPhone “үхэх” гэж байгаа юм шиг байвал унтраагаад цэнэглэ. Ингэснээр сайн цэнэглэгдэнэ.

7. Та үйлчилгээнд нэгдэх гэж байгаа бол жинхэнэ и-мэйлээ өгөх хэрэггүй. Үүний оронд 10 минутын мэйл болон сайдстеп спам ашигла. 

8. Ажлын байран дээрээ зөв байрлалаар суу. Энэ нь хүзүү, нурууны өвчнөөс хамгаална. Түүнчлэн дор хаяж 1 цаг тутамд босч, биеийнхээ буруу байрлалаа засч суу.

9. Gmail-дээ "un-send" мессеж бий болгож болно.Зүгээр л авахыг хүсч байгаа зүйлээ бич.

10. Өдөр бүр дорж хаяж нэг танихгүй хүнтэй ярь. Метро, кафе эсвэл үдэшлэг дээр ч байж болно. Учир нь та өөрийнхөө эрүүл мэнд, аз жаргал, амжилтыг бий болгож байгаа шүү дээ. Хэрэв та ичимхий бол харилцааны найдвартай цөөн хэдэн техникүүдээс суралц.

11. Ажлын өдрийн төгсгөлд юуг сайн хийснээ бод. Харвардын бизнесийн сургуулийн судалгаагаар өдөр тутмын амжилтаа тэмдэглэн хөтөлж байх нь таны гүйцэтгэл, сайн сайхан байдлыг сайжруулдаг.