Та хэтэрхий их унтдаг юм шиг санагддаг уу? Залхуу учраас их унтаад байна гэж боддог уу?
Мэдээж унтах нь эрүүл явахад зайлшгүй шаардлагатай хэсэг боловч, хэт их унтах нь бас л биш байх тийм үү?
Ийм нэгэн залуу надад захидал бичсэнийг нь энэ онлайн уулзалтаараа хариуллаа.
Сайн байна уу? Би маш их унтдаг. Би өөрөө унтах дургүй л дээ. 90 насалхад 30 жил унтдаг гэж бодхоор энэ хугацаанд ямар нэг юм хиймээр санагддаг би бараг 45 д нь унтдаг байхөө их унтахаар орой босно тэгээд бүх юмаа залхуураад хийхгүй энэнээс болоод дүн маш муу гарсан хэрхэн аль болох бага унтах вэ зөвөлгөө өгөөч.
Энэ бол миний өгөх хариултууд,
- 14-19 нас 9 цаг унтах ёстой бол, 60-аас дээш насныхан 8 цаг унтах, насанд хүрэгчид 5-6 цаг унтах нь зүйтэй.
- Эрүүл мэндийн асуудал эсэхийг шалга.
- Зүрх судас, таргалалт, мартамхай, стресс гм Хоол хүнс, дасгал – эрүүл амьдрал руу шилжих
- Тархи биемахбодио удирддаг
- Нойр бол сэтгэлгээний асуудал – хяналтан доор
- Ярьдаг үлгэрээ өөрчил
- Зүрх сэтгэлд том зорилго тэмүүлэл байхгүй бна уу?
- Энэ чигээрээ байвал таны ирээдүйд хор уршиг?
- Амьдралын стандарт – хүсэл доогуур
- Хэт тухлаг байна уу?
- Сорилт тавь. – Өдөр бүр хэдэн цаг унтаж, юу идэж, юу хийж амжуулж байгаагаа тэмдэглэ. Аажим өсгө